Tentando voltar aos pouco

Olá amigas!! Que saudade!!!

Gente não tem um dia que não pense neste cantinho e em todas vocês, fico pensando será que todas estão conseguindo seguir a RA, será que temos novidades, como vai a vida e as AF...na verdade fico pensando em tudo. Sábado até tive tempo de vir aqui, mas a net saiu do ar aqui em casa e só voltou domingo por isso não visitei vocês. A vida segue na mesma uma correria só, para dizer a verdade acho que quando o concurso passar vou abolir está palavra correria da minha vida. Estou acordando cedo por que são 3 horas de estudo pela manhã, mais 3 a 4 horas de estudo pela tarde sem contar com a faculdade até as 22 horas, realmente o bicho está pegando. A prova é daqui duas semanas então espero voltar a vida normal e consegui me manter atualizada no meu amado mundo virtual. A alimentação segue bem, tenho tido umas recaídas mas acho que o stress tem sido o culpado por isso tudo, tenho tentado o máximo evitar os doces, no final de semana tive um ataque e fiz um pavê de doce de leite...eu sei que é coisa de gente gorda, mas não comi tudo e me mantive na linha.

Amigas meu peso atual é 67, 300 kg, estou feliz pois mesmo devagar a balança está descendo e isso me dá muita força para não desistir, no mais é isso vou tentar visitar algumas amigas e voltar para os estudo.

Amigas obrigada pela força e o apoio que vocês tem me dado, vocês são especiais na minha vida.

Gente da uma olhadinha nessas dicas para ajudar o estudo

Na alimentação: Não coma a toda hora, é prejudicial à saúde. 3 ou 4 refeições serão o suficiente;

Beba bastante água entre as refeições;

Coma alimentos naturais com bastante fibra, frutas, legumes, verduras e cereais, evite guloseimas e produtos industrializados. Alimentos que ajudam a memória: Gema de ovo, peixes, frutas e vegetais amarelos ( Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora), frutas vermelhas ( Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim), carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados.

Não misturar muitos alimentos de uma só vez, causam má digestão e fermentação;

Tenha descanso: Deitar cedo durante a semana;

Dormir, pelo menos, 8 horas, suficientes para recuperar as energias;

Aproveitar os fins de semana para se divertir! Ninguém é de ferro. (trabalhando todos os finais de semana está ficando difícil seguir está dica)

Até ainda não sei quando.....

Beijokass!!