Desafio Pessoal 1/15

Bom dia amigas!!!

Como está essa segunda-feira novinha em folha? Muita disposição?

Eu estou tentando, que dizer com apoio de vocês estou voltando para linha e resolvi fazer um desafio pessoal pequeno, acho que com datas não tão longas rendo mais e assim como vejo o resultado fico disposta a continuar. Estou tendo uma alimentação um pouco ruim, inclui na dieta muito gordura e poucas fibras, isso sem falar nos biscoitos, balas e lanches na rua com o maridão, então resolvi voltar a me alimentar como antes.Também tenho observado que estou me sentindo fraca e com certeza a minha alimentação pobre em vitaminas está sendo responsável por isso.

Então vamos aos desafios diários ( vou tentar a noite checar os que consegui, tá!)

1º Respeitar os horários das refeições OK

2º Diminuir a ingestão de carboidratos nas refeições principais OK

3º Consumir 4 porções de fruta e 3 porções de legumes Não consumi nenhuma fruta e somente uma porção de legumes

4º Consumir linhaça diariamente A minha acabou e esqueci de pedi o maridão para comprar

5º Não consumir frituras, industrializados e salgadinhos OK

6° Nada de doces e bolos OK

7° Não consumir refrigerante OK

8° Beber 2 litros de água Cheguei quase lá

9° Beber 2 xícaras de chá (branco, camomila, verde ou erva-doce) Tomei só uma xícara

10° Fazer atividade aeróbica e fazer localizadas Estudei o dia inteiro só parei para me alimentar

Balanço do dia: Preciso me disciplinar melhor e fazer compras para repor meu estoque de alimentos light.

Agora vou correr para o estudo porque à noite tenho prova de bioquímica, no horário do almoço visito vocês com calma. Então uma semana de sucesso para todas nós!!!

Até mais...

Beijokas!!!