Dormi com fome nããooo...

Oi amigas, como vai tudo por ai?

Estou tentando dar um basta na gula mas essa semana a fome está demais, às vezes penso que não vou resistir e  vou acabar jacando, porém quero ver a balança em declínio no sábado e vou resistir as tentações...mas vamos um papo que todos que estam fazendo contenção de calorias passam que é sentir fome e acabar dormindo com ela.

A verdade é que dormir com fome não rola, afinal nosso corpo precisa de combustível enquanto dormimos, nosso corpo consome em média 500 calorias, isso mesmo essa é a média de consumo do corpo para nos manter vivo, chamado de metabolismo basal. Deixar de nutrir o corpo ainda inibe a atuação do hormônio do crescimento que também tem como função eliminar peso. "Na verdade, alimentar-se direito ao anoitecer favorece até mesmo a adesão à dieta alimentar, garante outra expert no assunto, Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem - Estar, em São Paulo. Isso porque a privação dispara a ansiedade."

Segundo especialistas quem quer emagrecer não deve fazer do jantar a última refeição do dia, e importante que antes de dormi façamos a ceia ( que é um lanche, exemplo com chá e biscoito, uma fruta ou iogurte light), não podemos esquecer que no processo de emagrecimeto o importante é consumir menos calorias de que nosso corpo precisa, algumas pessoas não conseguem almoçar e acabam deixando a refeição para noite, com um planejamento você pode sem culpa saborear sua  refeição com a família.

Não estou mandando ninguém consumir guloseimas, tá! Prefira consumir no jantar vegetais, carboidratos integrais e proteínas e evite doces, gorduras e produtos refinados.

Se o desejo é...

Por carne: 1 peito de frango assado com legumes tudo regado com um fio de azeite, com um pouco de batata cozida com tomates e ervas.

Por massa: 1 massa de panqueca  pequena recheada de peito de peru ou frango desfiado + molho de tomate e mussarela light, com saladinha verde.

Por comida caseira: 1 omelete feita com 3 claras e 1 gema  com temperinhos, acompanhada de 3 colheres de arroz integral misturada com brócolis.

Por algo prático: 1 prato grande de sopa de legumes + 1 fatia de pão integral ligh.

Por algo especial: 1 filé de salmão ao forno com cogumelos e 3 colheres de arroz integral.

Agora não se culpe ao jantar, como essas receitinhas você faz boas escolhas e ainda emagrece.

Até breve...

Beijokas!!!!!!!!!!!!!!!!!!