Estudo + Pensamento gordo

Bom dia amigas!!!!

Como está tudo neste dia eleito para o recomeço???

Enfim a prova passou e estou tentando voltar a vida normal, apesar que está semana tenho que colocar a vida da faculdade em dia, tenho trabalhos, seminários, pesquisas de campo, matérias e mais matérias para por em dia. Ontem fiz a prova que tanto estudei e sabe qual foi meu susto acho que estudei para outra prova, achei bem difícil e não sei qual será o resultado, afinal foram mais de 32 mil inscritos, a briga foi grande. Acordei cedo e enfrentei o busão lotado e quando cheguei lá subi logo para não ser obrigada a andar correndo e me cansar sem necessidade, amigas a prova tinha 30  folhas e só de  interpretação de texto foram três textos diferentes, quando acabei achei que tinha deixado todos os meu neurônios lá, mas fazer o que, agora é só esperar a vontade de Deus e ver se essa foi a minha vez, e se não foi vou continuar tentando até chegar o meu dia.

Amigas só sei que com está bagunça a RA ficou bem largada, comi muito doce e vários biscoitinhos enquanto estudava, ainda não sei qual foi o estrago dessa vez. Essa semana vou começar uma atividade física, acho que estou precisando voltar a queimar calorias e com o tempo sobrando vou poder me dedicar a mudança de vida e dá uma arrancada na RA. Passeando pela net achei oito príncipios básicos para mandar os pensamentos de GORDOS embora de uma vez por todas, vamos lá....

Se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas e ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo.

Mude seus conceitos

Não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar. (Passe longe da farmácia com a ajuda dos alimentos )

Direcione seu foco

Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme .Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos.

Previna-se das tentações

Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco. A solução apontada é fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates na hora das compras.

Escape das armadilhas

Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , e surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.

Mire no alvo

Se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes.

Na dúvida, fique com o trivial

Diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa.

Abandone o radicalismo

Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.

Pense positivo e aja da mesma forma

Esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer , optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes .

Agora preciso me focar de novo nestas dicas e recomeçar a minha RA sem deslizes. Agora vou visitar vocês, pois ainda tenho dermatologista e eletroencefalograma  hoje a tarde, e para fechar o dia aula de bioquimica...estou enloquecendo.

Amigas até...

Obrigada pela força e apoio que vocês me deram durante está etapa de estudos da minha vida. Vocês saõ especiais na minha vida!!!

Beijokass!!!!